Durante le vacanze è facile prendere peso: pranzi e cene fuori casa e senza controllo, poco movimento e qualche alcolico di troppo hanno fatto il loro danno, vanificando tutti gli sforzi fatti durante l’inverno.
Infatti uno dei propositi più comuni è “ da settembre si ricomincia con dieta e palestra”.
Dando per scontato che invece, durante le vacanze, si dovrebbe continuare a controllare l’alimentazione e a praticare regolare attività, vediamo come porre rimedio ai chili di troppo accumulati.
La combinazione vincente è sempre la stessa: mangiare le giuste porzioni, ridurre i grassi e gli zuccheri semplici, fare movimento con regolarità.
Alcuni piccoli consigli, per cominciare:
Seguire una dieta sana ricca di fibre
Che sia colazione, pranzo o cena la verdura deve esserci sempre in quantità abbondante, cruda o cotta.
Cucinare e cambiare il più possibile serve a non sentirsi a dieta, a non stufarsi e a tenere sempre attivo il metabolismo
Bere almeno 1,5-2l al giorno serve a depurare l’organismo, a mantenere il corretto stato d’idratazione e a combattere la ritenzione idrica.
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